ทะ เบ ย น สวย
- ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่าสควอท
- เลี้ยงแมวยังไงให้ขนสวยนุ่มนิ่มๆ (แมวไทยผสมเปอเซียร์) - Pantip
- บริหารก้น ให้งอนสวย เด้งดึ้งง่ายภายใน1นาที ครึ่ง:How to squat butt work out - YouTube
- วิธีเพิ่มความเข้มให้เส้นขนของเจ้าเหมียว
- 20 ท่า ปั้นก้นสวย กลมกระชับ จาก Jen Selter สาวฮอตบั้นท้ายเป๊ะ!
Faii_Natnista 28 ธันวาคม 2559 ( 18:59) นาทีนี้ ถ้าพูดถึงสาวที่มีก้นกลมสวยที่สุด คงต้องยกให้เธอคนนี้เลยค่ะ เจน เซลเตอร์ (Jen Selter) สาวที่รักการออกกำลังกายและมีบั้นท้ายสวยสุดในโลกเลยก็ว่าได้ ซึ่งในอินสตาแกรมของเธอนั้นมีติดตามถึง 10 ล้านคน! เรียกได้ว่า ใครๆ ก็อยากมีก้นแบบเธอคนนี้กันทั้งนั้น และถ้าเข้าไปในอินสตาแกรมของสาวคนนี้ เราจะได้เห็นแต่ภาพหุ่นสุดเฟิร์มและก้นงอนๆ ของเธอเป็นประจำ นับว่าเธอเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายของใครหลายๆ คนเลยทีเดียว ซึ่งใครที่อยากมีก้นสวยแบบเธอคนนี้ วันนี้เราก็มีเทคนิค ท่าออกกำลังกายกระชับบั้นท้าย ปั้นก้นให้กลมสวยของเธอมาฝากกันแบบจัดเต็มถึง 20 ท่า! แต่ละท่าก็ไม่ยากอย่างที่คิดค่ะสาวๆ โดยท่าทั้งหมดแนะนำให้ทำท่าละ 12-15 ครั้ง (ต่อ 1 ข้าง) ท่าละ 3 เซ็ต อาจจะแบ่งทำวันละ 2-3 ท่าก็ได้ ถ้าใครพร้อมแล้ว มาฟิตก้นให้สวยเป๊ะแบบสาวเจนกันเลย! ท่าที่ 1 ท่าที่ 2-4 ท่าที่ 5-6 ท่าที่ 7-10 ท่าที่ 11-12 ท่าที่ 13-14 ท่าที่ 15-18 ท่าที่ 19 ท่าที่ 20 บทความที่คุณอาจสนใจ 5 ท่าเบสิก ปั้นก้นเด้งกลมแบบ Bubble Butt กระชับทั้งต้นขาและบั้นท้าย ไร้เซลลูไลท์กวนใจ! 5 ท่า ลดพุง แถมก้นกระชับ ท้องแบน ก้นสวยง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน ติดตาม ได้ที่ We are women's best friend.
ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่าสควอท
บริหารก้น ให้งอนสวย เด้งดึ้งง่ายภายใน1นาที ครึ่ง:How to squat butt work out - YouTube
เลี้ยงแมวยังไงให้ขนสวยนุ่มนิ่มๆ (แมวไทยผสมเปอเซียร์) - Pantip
Faii_Natnista 30 กันยายน 2558 ( 12:21) เชื่อว่า ไม่ว่าสาวคนไหนก็คงยากมีหุ่นดี สวยเป๊ะหัวจรดเท้า แบบที่ไม่ต้องออกกำลังกายให้มากมายหลายท่ากันทั้งนั้นใช่มั้ยล่ะคะ ซึ่งท่าออกกำลังกายบางท่าที่สาวๆ อุตส่าห์ทำมาหลายเดือนจนเหนื่อยหอบ หลายๆ คนอาจจะคิดว่า บ้างก็ช่วยลดแค่ไขมันที่ต้นขา บ้างก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี แต่ไม่เห็นจะมีท่าไหนที่จะช่วยกระชับสัดส่วน ได้ทั้งหน้าท้อง ต้นขา และสะโพก ในท่าเดียวได้บ้างเลย อ๊ะๆ อย่าเพิ่งคิดอย่างนั้นไปค่ะสาวๆ เพราะยังมีท่าออกกำลังกายสุดง่าย ที่ทำแค่ท่าเดียวก็เนรมิตหุ่นเซี๊ยะๆ เป๊ะๆ ให้สาวๆ ได้อยู่นะ! และท่าที่ว่านั่นก็คือ ท่าสควอท (Squat) นั่นเองค่ะ สำหรับสาวที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์และกำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ ท่าสควอทเป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อยเลยล่ะค่ะ เพราะท่าสควอทนั้นเป็นท่าที่ง่ายแสนง่าย เพียงแค่สาวๆ ยืนตรง กางขาออกกว้างประมาณไหล่ เปิดปลายเท้าออกเล็กน้อย จากนั้นก็นั่งลงโดยดันเอวและก้นไปข้างหลัง โดยพยายามให้หลังและลำตัวตรงให้มากที่สุด แค่นี้เท่านั้นเองค่ะสาวๆ บอกเลยว่า เห็นเป็นท่าง่ายๆ แบบนี้ แต่ช่วยให้หุ่นดีไม่แพ้ท่าออกกำลังกายสุดหินท่าอื่นๆ เลยล่ะ!
บริหารก้น ให้งอนสวย เด้งดึ้งง่ายภายใน1นาที ครึ่ง:How to squat butt work out - YouTube
วิธีเพิ่มความเข้มให้เส้นขนของเจ้าเหมียว
20 ท่า ปั้นก้นสวย กลมกระชับ จาก Jen Selter สาวฮอตบั้นท้ายเป๊ะ!
- ผมใช้ CANON 60D รู้สึกว่าภาพจากจอกล้องสวยกว่าภาพจริงควรจะปรับยังไงดีครับ? - Pantip
- Surface pro 7 i7 ราคา plus
- บริหารก้น ให้งอนสวย เด้งดึ้งง่ายภายใน1นาที ครึ่ง:How to squat butt work out - YouTube
- เที่ยวญี่ปุ่น ได้ทั้งปี 12 เทศกาล 12 เดือน เที่ยวไหนดี มีคำตอบ !
- Tower of God (Kami no Tou) ทาวเวอร์ออฟก๊อด หอคอยเทพเจ้า ตอนที่ 1-13 ซับไทย [จบแล้ว] AnimeRem อนิเมะเรม - ดูการ์ตูนอนิเมะออนไลน์ พากย์ไทย ซับไทย
- Glitter Epoxy Mortar Grout ทนต่อแรงกระแทกได้ดีเยี่ยม 2.5 กก. / บรรจุบาร์เรล
- ชีววิทยา ม 6 เล่ม 6